potrzebuję się odchudzić o jakieś 15kg. Chcę pozbyć się brzucha i boków. Mogę powiedzieć o sobie, że łatwo przychodzi mi przybieranie masy i wzrost mięśni. Mam duże mięśnie na udach. W ciągu 4 tygodni spadło 4kg.
Czy da radę w ciągu 5 miesięcy?
Jak rozłożyć to w czasie?
Jaką dietę najlepiej wybrać?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 99
Wzrost: 185
Obwód klatki: 113
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 100
Obwód uda: 68
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28
Aktywność w ciągu dnia: praca - siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie (godzina) 2 x tydzień
Odżywianie: Wcześniej jadłem wszystko co chciałem. Fastfoody itp. Teraz staram się ograniczać tłuszcze i węgle. Jem raczej produkty bogate w białko (jogurty, serek wiejski, tuńczyk)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu (brak sprzętu)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: za jakiś czas
Stosowane wcześniej diety: nie