Moze byc tak?
pon :KLATA-TRICEPS
wto : PLECY,BICEPS
czwar: KLATA,PRZEDRAMIE
pt:BARKI,NOGI
A co do klaty, chodzi tu zeby nie przetrenowac tylko rozbudowac to jak cwiczyc?
czy stosowac to ze np 1 dnia lzej a 2 dnia ciezej?
ile robic cwiczen i seri na klate w tygodniu zeby było dobrze?
np słyszałem ze 2 cw po 3 serie starcza w jednym i drugim dniu co daje 4 cw i 12 seri a moze 3 cw po 3 serie ale to juz by dało 18 seri w tyg.
Prosze o jakies podpowiedzi odnosnie łaczenia i treningu klaty...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 71
Wzrost: 175
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: piłka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobra siłownia
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak