narazie nie mam aparatu ale skombinuje i zrobie foty
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: TOMASZJR
PŁEĆ: Męzczyzna
WIEK: 19
WZROST: 181
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 8 Miesiecy
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
MIERZYŁEM Kończyny po prawej stronie jesli chodzi np o ramie itp
WAGA CIAŁA: 71 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 (z ugietym łokciem 29)
OBWÓD BICEPSU: 30 (napiety 33) spadło o 3cm...
OBWÓD ŁYDKI: 36
OBWÓD UDA: 46 (z napieciem 47) tłuste nogi..
OBWÓD BIODER: 88 (mialem rozstepy robiac mase na laczeniu nóg z brzuchem)
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 (tak jestem dziwny-ektomorfik w ciązy)
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 (99 po napięciu) lichutko
OBWÓD BARKÓW: niewiem jak zmierzyc
OBWÓD NADGARSTKA: 17
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 71
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: ?
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: ?
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: ?
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: ? odczuwam sporo
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: ? sporo
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: ? sporo
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: ? sporo!
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: ?
SUMA GRUBOŚCI FAŁD: ? troche bedzie
WYNIK TOTALNY BODY FAT: ?
[dane obliczone na podstawie : [
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PODAM PO JEDNYM MAKSYMALNYM JAKI PAMIETAM
PRZYSIAD TYLNI: 67,5 x5
MARTWY CIĄG: nie robiłem z powodu wady kregosłupa
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 50 x1 (słabiutko)
WIOSŁOWANIE SZTANGI :30 x12(nigdy tego nie robilem na duzy ciezar)
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 35 x3
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
SIŁA KULTURYSTYCZNA I WYGLĄD A WIEC NAJPIERW MASA ROZSĄDNA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Do wakacji chcialbym troche lepiej wygladać zeby we wakacje rzezbic
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : ACT na poczatku,pozniej na mase plan.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: Niespojenie łuku kręgu S1,Coś z łokciem
PRZEBYTE KONTUZJE: j.w.
ALERGIE:Kurz
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Coś z łokciem
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
Co to mezocykl? Dieta? Żarcie elegancko duzo białeczko i weglowodany tluszczy nasyconych jak najmniej,ale bez wiekszych liczeń
PODAZ KALORII:--
ILOSC BIALKA NA KGMC:--
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:--
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:--
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: bez liczen duzo jedzenia
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:Nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Nie stosuje ale zamierzam
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie
***************************************************************
/ZAPOMNIALEM NAPISAĆ PROSZE O POMOC,CO MAM TERAZ ROBIĆ? UWAŻAM OSOBISCIE ZE W 8 MIESIECY DOKONAŁEM NIEWIELKICH BARDZO POSTEPOW,JEDYNE CO TO PRZEDRAMIE WYGLADA LEPIEJ BO NIGDY WCZESNIEJ GO NIE TRENOWALEM
Zmieniony przez - TOMASZJR w dniu 2011-01-26 20:15:02
Zmieniony przez - TOMASZJR w dniu 2011-01-26 20:16:45