Przeszukałem kilka stron forum a znalazlem jeden temat niestety bez odpowiedzi wiec pisze sam Chodzi o to ze wybieram Sie na WAT jako wojskowy musze zdac testy sprawnosciowe
test siły - podciąganie na drążku na liczbę,
test szybkości - bieg na 50 m,
test wytrzymałości - bieg na 1000 m
O ile z bieganiem nie ma problemu to z podciagnieciami bedzie problem, 5-6 zrobie ale nie wiecej przerobilem wszystkie cwiczenia na plecy ale zadne mi nie "wchodza".
Po 2 miesiacach zamiast rozwinac plecy wszystko poszlo w biceps wiec prosze o jakies łatwe ćwiczenia zebym je "ogarnął"
Osobiscie wolal bym bez zadnej diety i suplementow bo bez tego sobie radze.
Dzieki z góry za konstuktywne odpowiedzi jako nowego bardzo nie opieprzajcie mnie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 89
Wzrost: 185
Cel treningowy: zwiekszyc liczbe podciagniec do 25
Staż treningowy na słowni: rok z przerwami
Uprawiane inne sporty: biegi, jazda rowerem
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak