Wzrost : 176
waga: 80
DIETA:
1 śniadanie
Płatki owsiane z kefirem (mogę zamiennie mleko łaciate 0%?)
garsc orzechow laskowych (mogę zamieniać np. na nerkowce?)
dwa jajka na miękko
jabłko
2. Drugie sniadanie
różne warzywa np. brokuł, pomidor, sałata ogórek (powinienem się wystrzegać jakiś warzyw?)
stołowa łyżka oliwy z oliwek
sok naturalny
3.posiłek przed treningiem SIŁOWYM
mięso wołowe lub tuńczyk lub pierś z kurczaka
brazowy ryż
pomidor z cebulą
4. Posiłek po treningu SIŁOWYM
Mięso wołowe lub tuńczyk lub pierś kurczaka
5. Kolacja
serek wiejski (mogę dorzucić łyżke miodu?)
-------
3. Posiłek przed treningiem HIIT
taki sam
4.Posiłek po treningu HIIT
mieso wolowe lub tuńczyk lub piers kurczaka
ryz brazowy
sałatka warzywna
Jeszcze mam pytanie odnośnie napoi, nie mogę znieść wody, będę ja pil w okolicy treningow ale czym mogę ja zastąpić przez reszte dnia
Mam nadzieje, ze nie jest najgorzej bo sie staralem ;)
Z góry dziękuje za odpowiedzi.