Posilek 1.
3 jaja
50g chleba razowego pelnoziarnistego / zytniego
posilek 2
odzywka bialkowa 30g (wpc)
posilek 3
odzywka bialkowa 30g
posilek 4
100g piersi z kurczaka
100g tunczyka rozdrobnionego w wodzie
50g warzyw
Posilek 5
100g piersi z kurczaka
100g tunczyka rozdrobnionego w wodzie
50g warzyw
Posilek 6
150g twarogu chudego
Piersi z kurczaka gotuje na parze. Brak suplementacji. Ok. 2g/kg masy wiec podejrzewam ze wiecej nei jest potrzebne :) prosze o ew. opinie i poprawki. z Gory dzieki.