1.Kontynuować ten trenning z takim rozstawieniem ( tym źłym PN-CZW-ND)
2.Kontynuować ten terenning tylko że od teraz robić te czwiczenia w dobrym ułożeniu( czyli w piątek ostatni raz trenuje( tym złym) i potem zaczynam w poniedziałek tym planem pn-sr-pt tylko że dalej bede robić te 3 obwody)
3.Zacząc od nowa plan treningowy tym dobrym ułożeniem.
Wielikie dzięki za odp