Mam ułożony przez siebie plan treningowy i chciałbym się poradzić ile najlepiej wykonywać powtórzeń na poszczególne partie mięśniowe?
Plan mój wygląda tak:
Poniedziałek: klatka i nogi
Wtorek: biceps i triceps
Środa: odpoczynek
Czwartek: plecy
Piątek: barki i lekko biceps i triceps
Sobota: odpoczynek
Niedziela: odpoczynek
Do tej pory ćwiczylem systemem że duże i małe partie robię 12-10-8-8 powtórzeń ale z opowiadań doświadczonych kulturystów doszedłem do wniosku ze na mniejsze partie trzeba więcej powtórzeń. No i pomyślałem nad czymś takim że duże partie zostawie tak jak są a małe bede robił 14-12-10-10.
Co o tym myślicie? Dodam że robię masówke
Zmieniony przez - malyGORYL w dniu 2011-01-26 12:00:39
Co Cie nie zabije to Cie wzmocni ! ! !