Tak 5-6ćw.Odnośnie serii i powtórzeń zobaczymy jak będzie plan.
...
Napisał(a)
Nie próbował bym MC i przysiadu razem szkoda prostownika.
Tak 5-6ćw.Odnośnie serii i powtórzeń zobaczymy jak będzie plan.
Tak 5-6ćw.Odnośnie serii i powtórzeń zobaczymy jak będzie plan.
...
Napisał(a)
I
- Przysiad ze sztangą na barkach
- wyciskanie na górnym wyciągu
- wyciskanie sztangi na ławeczce prostej
- wiosłowanie sztangą
- military press
- podciągnie na drążku
II
- klasyczny/rumuński Martwy ciąg
- unoszenie z opadu
- rozpiętki (przeplatane ze sztangą na ławce prostej)
- wiosłowanie półsztangą
- rotacja wewnętrzna
- uginanie ramion ze sztangą podchywtem
- Przysiad ze sztangą na barkach
- wyciskanie na górnym wyciągu
- wyciskanie sztangi na ławeczce prostej
- wiosłowanie sztangą
- military press
- podciągnie na drążku
II
- klasyczny/rumuński Martwy ciąg
- unoszenie z opadu
- rozpiętki (przeplatane ze sztangą na ławce prostej)
- wiosłowanie półsztangą
- rotacja wewnętrzna
- uginanie ramion ze sztangą podchywtem
...
Napisał(a)
A.
Przysiad
Podciąganie
Wiosło sztangą
Wyciskanie płasko bądź Pompki na poręczach
Wyciskanie sprzed głowy
B.
MC
Podciąganie nad chwytem
Wiosło sztangielkom
Wyciskanie hantli na skosie
Arnoldki
Przysiad
Podciąganie
Wiosło sztangą
Wyciskanie płasko bądź Pompki na poręczach
Wyciskanie sprzed głowy
B.
MC
Podciąganie nad chwytem
Wiosło sztangielkom
Wyciskanie hantli na skosie
Arnoldki
...
Napisał(a)
lisuwdz
wiesz co....no niby mozna dalej kombinowac,ale po co?
looknij tutaj,moze ci sie spodoba:(moj post u dolu strony)
https://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html
pozdrawiam.
wiesz co....no niby mozna dalej kombinowac,ale po co?
looknij tutaj,moze ci sie spodoba:(moj post u dolu strony)
https://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html
pozdrawiam.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
No to mnie podratowałeś
A jak z ilością serii??
Czy zastosować tą metodę?
- Ilość seri:
a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia
b ) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia
Czy robić nadal po 3 serie każdego ćwiczenia?
A jak z ilością serii??
Czy zastosować tą metodę?
- Ilość seri:
a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia
b ) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia
Czy robić nadal po 3 serie każdego ćwiczenia?
...
Napisał(a)
lisuwdz
PRZECZYTALES WSZYSTKO UWAZNIE?
wszystko masz napisane.
nie kombinuj i nie wklejaj tu jakichs stereotypowych wytycznych,ktore mozna sobie wsadzic.....
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-01-30 20:09:15
PRZECZYTALES WSZYSTKO UWAZNIE?
wszystko masz napisane.
nie kombinuj i nie wklejaj tu jakichs stereotypowych wytycznych,ktore mozna sobie wsadzic.....
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-01-30 20:09:15
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
OK. Przypatrze sie na wszystko dokładnie. Dziękuje wam za pomoc. Jestem naprawde wdzięczny. Temat do zamknięcia.
Polecane artykuły