Chciałbym aby mi ktoś doświadczony ułożył plan.
Chciałbym ćwiczyć - barki, klatkę i biceps.
Jestem młody ale dosyć doświadczony w tym. Stosuje taką 'nieustaloną' dietę na masę - w sensie, że nie trzymam się konkretnego planu..
Bardzo proszę o pomoc : )