5x5 co dalej?

Witam. W poprzednim cyklu cwiczylem splitem 5x5, sila poszla ladnie w kazdym cwiczeniu jednak na tym planie cwiczylem juz 11 tygodni i pora na zmiane. Moze ktos mi doradzic jak teraz cwiczyc aby nie stracic sily a najlepiej troche jeszcze ja zwiekszyc i jednoczesnie dodac masy? Nastepny trening to bedzie znow 5x5, nie split a cos w rodzaju fbw tylko ze zlozonymi cwiczeniami. Z gory dzieki.

nikt nie pomoze?

b. dużo napisałeś- jak wyobrażasz sobie ową pomoc?

jesli Ty nie chcesz nam pomóc przy udzielaniu pomocy Tobie to jak to bedzie możliwe...?

patrzyłes w posty podwieszone w dziale?

zacznij trening na masę 4-8 tygodni a potem dalej na silę