Mam jeden problem o tuż chodzi mi o zapotrzebowanie kcal według róznych "kalkulatorów" obliczeń wychodzą dziwne liczby wahają się od 2000kcal do 3500kcal a więc mała rozbieżność jest:)
Mógł by ktoś powiedzieć mniej więcej o podobnych wymiarach do mnie(Wzrost 191cm Waga 83kg 19late)~~przybliżoną ilość kcal ile spożywa dziennie.Trening Splitem 3x w tygodniu 3x w tygodniu rowerek godzinka.W Wakacje stosowałem dietę "obozową" 1200kcal i fat leciał ale wraz z nim mięśnie nie chce teraz takiego błedu powtórzyć czekam na wasze porady.Wiadomo na redukcje dorzucam BCAA 20gram popijam na treningu
Mój dzienniczek