Szacuny
25
Napisanych postów
804
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31871
Witam
Chcialem zebyscie mi doradzili czy trening jaki robie od jakiegos czasu ma wogole sens, bo na początku ładnie mi rosła klatka ale teraz troche ustało. Zapisalem sie teraz na profesjonalna silownie i zaczynam cykl kreatynowy.
Jednego tygodnia robie
-wyciskanie na ławce plaskiej sztangi 3 serie (od 12 do 8 powtórzen)
-wyciskanie na skosnej głowa w góre sztangi 3 serie (od 12 do 8 powtórzen)
-wyciskanie na skosnej głowa w dół sztangi 3 serie (od 12 do 8 powtórzen)
-brama 3 serie po 12 powtórzeń
-rozpiętki skos nieraz płaska 15 powtórzeń
Nastepny tydzień tak samo tylko ze wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i skosach zamieniam na hantle, czyli robie wszstkie wyciskania na hantlach plus brama i rozpietki tak samo.
Robie tak na przemian. Jeden tydzien sztanga a drugi hantle.
Proszę o opinie
Zmieniony przez - wsl_... w dniu 2011-02-01 11:22:56
Szacuny
6
Napisanych postów
655
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6970
Najważniejsze, czy utrzymujesz dietę ? Jeżeli tak, to problem może tkwić w technice lub monotonności. Zresztą za dużo ćwiczeń wykonujesz na klatkę, wybierz brama albo rozpiętki. Zmień ćwiczenia, wyrzuć tą płaską i spróbuj pompki na poręczach.
Szacuny
25
Napisanych postów
804
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31871
Cwicze bez przerw okolo 2 lat, z przerwami sporo wiecej ale mniejsza o to. Robie wlasnie cykl na kretynie, bcaa, aakg, witaminy, omega 3 i bialko. Mysle ze jest tego sporo i na tyle odzywek i przy treningach jednej partii tygodniowo nie jest to za chyba za duzo cwiczeń. A o monotonnosc chyba tez tu nie chodzi bo co tydzien zmieniam z sztangi na hantle wiec chyba miesien sie tak nie przyzwyczaja.
moze sie ktos jeszcze wypowiedziec co o tym sądzi?
Szacuny
6
Napisanych postów
1970
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
57255
1. Wycisk sztangi na skosie 3x (10-8-6).
2. Wycisk hantelkami na skosie 3x (12-10-8).
3. Pompki na poręczach 3x (12-10-8).
4. Brama/Rozpiętki 3x (10-8-8).
O przyrostach Twojej klatki zadecyduje dieta, a dopiero w dalszej kolejności trening. Bez materiałów nie zbudujesz domu, nawet najlepszymi narzędziami.
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.