Dieta do poprawek

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , poprawek

Ilość wyświetleń tematu: 609

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Malas32

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 356 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16501

Siema ,chciał bym żebyście lukneli na moją dietę i wrazie czego ją poprawili.
wiek -17
Waga 60
Wzrost - 174
Ektomorfik

Ustalone zapotrzebowanie 2700kcl
b-2,2 (roślinne + zwierzęce)
w-6,5 (myślę że mnie będzię za dużo )
t-1,3

Śniadanie :
1.Owsiane
2.Białko WPC
3.Orzechy włoskie
4.rodzynki

2Sniadyanie :
1.Razowy
2.Piers
3.Warzywa

Przed treningowy:
1.Ryz brazowy
2.Piers/ryba/schab
3.warzywa (marchew/buraczki/kapusta pekinska jaki owoc np.jablko+marchew
4.oliwa

Po treningowy
1.ryz bialy
2.piers/ryba/schab

Kolacja :
1.twarog
2.oliwa

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946

Ustalone zapotrzebowanie 2700kcl
b-2,2 (roślinne + zwierzęce)
w-6,5 (myślę że mnie będzię za dużo )
t-1,3
/zejdz nizej z węglami, tluszcz tez mozesz lekko obciąc

Śniadanie :
1.Owsiane
2.Białko WPC
3.Orzechy włoskie
4.rodzynki

2Sniadyanie :
1.Razowy
2.Piers
3.Warzywa
masło

Przed treningowy:
1.Ryz brazowy
2.Piers/ryba/schab
3.warzywa (marchew/buraczki/kapusta pekinska jaki owoc np.jablko+marchew
4.oliwa

Po treningowy
1.ryz bialy
2.piers/ryba/schab

Kolacja :
1.twarog
2.oliwa
warzywa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat