przez ostatnio rok sporo sie bawilem z silownia , pol roku intesywnego treningu boksu i nadeszla kontuzja i niestety zabieg...po zabiegu ponad 2 miesiace przerwy i w tym czasie przybylo 3kg niestety glownie talia...
teraz wkoncu od miesiaca moge juz trenowac i wyglada to tak :
3-4 razy w tyg silownia - po silowni ok 40 min biegania + mecz na halowce w weekend.
pyatnie odnosnie suplementacji Venoma i Creatyny.
jak najlepiej przyjmowac te 2 produkty?? czy stosowac faze nasycenia przy creatynie... glownie zalezy mi na zgubieniu zbednego balastu i podkresleniu tego co juz posiadam ( czyt. miesni)
z gory dzieki;)
ps.dieta moze nie jest jakas hardcorowa ale ograniczylem sporo zbednych produktow.