Chciałbym abyś cie ocenili i poprawili mój trening FBW.Moim priorytetem jest SW ale chcę też aby mieć bardzo dużą masę i ładną rzeźbę .Na siłowni ćwiczę w poniedziałki ,środy i piątki a SW we wtorki i czwartki.Cwiczę na przemiennie A,B,A
A)
Wyciskanie na ławce skośnej w górze 2 serie
Wyciskanie na ławce poziomej 3 serie
Wyciskanie sztangi do góry stojąc 2 serie
Francuskie wyciskanie 2 serie
Podciąganie na drążku 3 serie
Martwy ciąg 3 serie
Uginanie ramion 2 serie
Uginanie nadgarstków podchwytem i nad chwytem 2 serie
Uginanie karku 2 serie
robienie "nożyc" 4 serie po 35sekund-na dolne partie brzucha
spięcie brzucha max
Bardzo was proszę o pomoc .Chętnie przyznam sogi za wypowiedź na temat
B)
Wyciskanie na ławce skośnej w górze 2 serie
Wyciskanie na ławce poziomej 3 serie
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie
Francuskie wyciskanie 2 serie
Wiosłowanie w Opadzie tułowia 3 serie
Martwy ciąg 3 serie
Uginanie ramion 2 serie
Uginanie nadgarstków podchwytem i nad chwytem 2 serie
Uginanie karku 2 serie
robienie "nożyc" 4 serie po 35sekund-na dolne partie brzucha
spięcie brzucha max
Bardzo was proszę o pomoc .Chętnie przyznam sogi za wypowiedź na temat
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 69
Wzrost: 169
Cel treningowy: Pod SW ale i masę i rzeźbę
Staż treningowy na słowni: około 2 lata
Uprawiane inne sporty: Sztuki Walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka skośna ,pozioma ,hantla,hantelki ,drążek
Dieta: Na masę pogada w witaminy
Przeciwskaznania medyczne: Nie mam żadnych
Zażywane suplementy: zarzywam witaminy i takie tam
Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2011-02-02 17:22:02