prosze o sprawdzenie

Witam!! mam 22lata, 178cm, 110 kilo, w związku z tym postanowiłem schudnąc poprzez diete którą wymyśliłem sam i bardzo prosze o jakieś porady. A więc dieta jest wymyślona przeze mnie, nic nie jest warzone, sporzywam wszystko na oko!! rano o 10:00 zaczynam śniadaniem z płatkami zborzowymi i mlekiem 0.5 lub czasami 1.5%.
3 godziny później czyli o 13:00 2 kanapki z ciemnym chlebem cienko posmarowanym koncetratem pomidorowym do smaku i z serkiem wiejskim.
O 16:00 to samo czasami zjem troche żurawiny suszonej lub migdały.
ostatni posiłek mam o 19:00 i tutaj nie mam za bardzo pomysłu. najgorsze jest to że nie lubie twarogu i najczęściej na kolacje zjadam tak samo czyli 2 kanapki z chlebem razowym i serem wieskim lub czasami jakiś jogurcik naturalny,kefir. prosze o pomoc bo narazie to waga stoi w miejscu
pozdrawiam i zgóry dzięki

Oznaczyłem resztę tematów do usunięcia. Nie wiem co było tego przyczyną, może zwykły błąd, ale staraj się tego nie robić, bo zaśmieca to forum.

/pozdr

Chłopie taką "dietą" to Ty nie osiągniesz pozytywnych wyników, zacznij od przeczytania podstaw, bo Ci ich ewidentnie brakuje:

1. https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

2. https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

3. https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

4. https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html

5. https://www.sfd.pl/[ART]_Metabolizm-t585772.html