technet
Witam
Mam problem z posiłkiem po treningu aerobowym.
Staram się ćwiczyć na bieżni przez około 30minut 3 razy w tygodniu.
Ćwiczę koło godziny 19 i spalam około 300kcal.
Trening jest przepleciony przez trening siłowy(czyli jeden dzień aeroby następnego siłowy - po siłowym jem 50g ryżu, tuńczyka + białko jajka. Po tym posiłku czuję się ok następnego dnia.
Co mogę zjeść po aerobach. Zjadłem twaróg chudy około 200g i następnego dnia czułem się jakbym w ogóle nie spał - taki przymulony i strasznie zmęczony. Czy to znaczy, że za mało kalorii po aerobach?
Mam problem z posiłkiem po treningu aerobowym.
Staram się ćwiczyć na bieżni przez około 30minut 3 razy w tygodniu.
Ćwiczę koło godziny 19 i spalam około 300kcal.
Trening jest przepleciony przez trening siłowy(czyli jeden dzień aeroby następnego siłowy - po siłowym jem 50g ryżu, tuńczyka + białko jajka. Po tym posiłku czuję się ok następnego dnia.
Co mogę zjeść po aerobach. Zjadłem twaróg chudy około 200g i następnego dnia czułem się jakbym w ogóle nie spał - taki przymulony i strasznie zmęczony. Czy to znaczy, że za mało kalorii po aerobach?
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
