Dieta i suplementacja dla pływaka

Witam,
Jestem pływakiem już od dwóch lat. Jest to pływanie w płetwach i monopłetwie (pływanie szybkie). Ćwiczyłem dużo na siłowni, brałem ogólnie odżywki na masę i dawało to efekty, ale teraz myśle sobie, że do pływania takie odżywki się nie nadają. Chciałbym abyście doradzili mi diete i suplementacje, która pomogła by mi w zdobyciu lepszych wyników(z głównym nastawieniem na pływanie) i w zdobyciu siły i może troche masy. Zadnych zbędnych wydatków tylko to co jest potrzebne.

Wiek 16
Waga 75
wzrost 182

Witam
Proszę zapoznać się z informacjami zawartymi na stronie do której link podaje niżej:

https://www.sfd.pl/Informacje_o_zasadach_działania_Forum_Profi_MedSport-t673761.html