Jak dawkować storma shocka białko i bcaa ???

Witam
Jak w temacie, niech ktoś pomoże i powie mi, jak brać te odżywki:
MET-RX WHEY SUPREME 2268g
Storm i Shock Therapy Universal
Olimp BCAA Mega Caps 110

Obecnie biorę to tak:

Rano 30 min przed śniadaniem:
-storm + 4 tab BCAA

Przed posiłkami 30 min po 4 tab BCAA + przed snem 4 tab BCAA

Przed treningiem:
- 1h przed 50g białka
- 30 min przed Shock

Po treningu:
- od razu Storm
- 30 min po białko 50g

Z góry wielkie dzięki

MET-RX WHEY SUPREME 2268g wg brakow w diecie
Storm i Shock Therapy Universal DT przed treningiem shock, po treningu storm, DNT rano storm
Olimp BCAA Mega Caps 1100- 9 kapsow przed i po silowni.