Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
An tak wogole czy to nie jest sprzeczność?
Jeżeli ćwiczę powiedzmy w godz. 18:30 do 20, to co wtedy z jedzeniem? posiłki które wypadają mi jako okołotreningowe wypadają mi o 17:00, i po powrocie do domu czyli ok. 21:00. Czy to rozsądne jeść o 21 węglowodany? Przecież o 24:00 idę spać!
A może ten ryż w jakiejś małej ilości? Powiedzmy 30-40gr?
Coś mi się nie chce wierzyć że dam radę zrobić dobrą redukcję jedząc biały ryż 3h przed snem...a może się mylę?
Szacuny
30
Napisanych postów
5422
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45681
Organizm po treningu jest jak gąbka, potrzebuje uzupełnić glikogen i białek, dlatego też nic nie powinno się stać, a jesz ostatnie węglowodany 4 godziny przed snem, więc nic się nie powinno stać. Jeżeli naprawdę się tego obawiasz, to przesuń trening na wcześniejsze godziny, a wtedy inaczej się posiłki ustawi. Pamiętaj, że przy redukcji nie można się głodzić. Nie mylisz się, ale jesteś niedoinformowany, taka dieta wynika z Twojego trybu życia.
Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-02-10 08:16:47