Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469
Witam!
Czy ktoś może mi wysłać jakieś cwiczenia które dobrze wyrzeźbią/wyrobią mi klate na urodzeniu ATLAS?
Z góry dziękuję, najlepiej odpowiedzi z filmikami.
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2763
no to wyciskanie przed siebie jak najbardziej jak nie masz żadnej ławki ani sztangi do tego.
Ściąganie gryfu bardziej na plecy.
Butterfly tez dobry i do tego możesz dac przenoszenie hantla.
Ale dobrze by było gdybyś jeszcze zrobił jakies wyciskanie hantli w skosie ;)oczywiscie jak dasz rade