Wyciskanie na płaskiej 3 x 12
przysiad 12 x3
sciaganie wyciagągu do klatki 3 x 12
Wyciskanie w góre z przodu 3x10
uginanie ramion 3 x10
triceps na wyciągu 3x10
grzebiet 20x 3
ABS 2 na brzuch
Da rade?
[pl.pokerstrategy.com/u041G1] -darmowy pokerowy kapitał startowy 50$!!!