Pomoc w dobraniu sumpli !

Witam, jestem tu bo mam pewien problem..

Zależy mi na wzroście beztłuszczowej masy oraz sile.
Dieta oczywiście jest.

Po wakacyjnej przerwie, wznowiłem treningi i ćwiczę od września, niestety aktualnie z treningów na miesiąc wykluczyła mnie operacja. od 3 marca wznawiam treningi, wiadomo pierwsze dwa-trzy tygodnie pociągnę na ogólnorozwojówce , a w późniejszym czasie mam zaplanowany trening - (pon-klata; wt-plecy,biceps; śr-wolne; czw-barki,kaptury,triceps; pt-uda,łydki,przedramię) i podczas tego treningu planuje wprowadzić jakieś odżywki, sumplementów nie zażywałem wg, na początku mej przygody z siłowni tylko zdarzyło mi się. ;)

Progres, pierwsze zdjęcie z listopada, drugie z lutego.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/43340d4c9098e860.html


A więc, do rzeczy:
Zależy mi na wzroście beztłuszczowej masie mięśniowej, a więc w grę nie wchodzi żadna kreatyna - nie chcę napompowania mięśni, które po zakończeniu cyklu mija. Dodatkowo przydałby się kopniak przed siłownią :)

Myślę o białku, gainerze, bcca + glutaminie, akg oraz carbo.
A więc wyobrażam sobie to tak:
BIAŁKO:
- OSTROWIA WPC 80 1800 + 1800 = 3,6 , po skończeniu zakupić Łowickie ?
GAINER - który jako pierwszy ?:
- VITALMAX Whey Pro Gainer 1
- VITALMAX Whey Pro Gainer 2
- MASS XXL
- Mutant MASS
[ myślę aby pierwszy wziąć VITALMAX Whey Pro Gainer 1 4,9kg lub 10 ;>, po jego skończeniu zastąpić MASS XXL, a na samym końcu z tego co wiem najmocniejszego gainera wziąć - Mutant Mass.]
AMINOKWASY BCAA + glutamina:
- ActivLab BCAA XTRA - 500g - 62,48zł
AKG - które?:
- Olimp AAKG EXTREME- 300 kaps - 122,40
- Vitalmax AAKG 3000 MEGA CAPSULES (240 kaps.) - 79zł
- TREC AKG Mega Hardcore - 240 kaps - 85zł
CARBO :
- Olimp CarboNox - 4kg - 67,23zł

Chyba, że wy - bardziej doświadczeni przekonacie mnie do wzięcia kreatyny..
Wydaje mi się, że byłyby to dobrze dobrane odżywki, jeśli się mylę - proszę o poprawienie i doradzenie.


ps. Przemądrzałych użytkowników forum proszę nawet o nie udzielanie się, nie potrzebne zbędne informacje.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 17,5lat

Waga: 80kg

Wzrost: 177cm

Cel cyklu: masa, siła.

stosowane już wcześniej suplementy : W dawnych czasach - białka, kreatyny.

Uprawiane inne sporty: aktualnie tylko i wyłącznie pływanie.

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 500zł

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 4lata - z wieloma przerwami.

Zmieniony przez - DamianMSA w dniu 2011-02-07 16:23:02

Zmieniony przez - DamianMSA w dniu 2011-02-07 16:24:01

Zmieniony przez - DamianMSA w dniu 2011-02-07 16:25:42

Zmieniony przez - DamianMSA w dniu 2011-02-07 16:41:39

a jaki rozklad b/w/t w diecie masz?

[ myślę aby pierwszy wziąć VITALMAX Whey Pro Gainer 1 4,9kg lub 10 ;>, po jego skończeniu zastąpić MASS XXL, a na samym końcu z tego co wiem najmocniejszego gainera wziąć - Mutant Mass.]
rozyebalo mnie to