Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
231
siema,
Biorę Vita-min olimpu (po 1 kapsułce chela-min i vita-plex)Jest tam cynk, jest magnez i b6 wiec zastawiam się czy potrzeba mi jeszcze brać ZMA ? jest sens łączyć te dwa preparaty czy wystarczy samo vita-min ? czy w połączeniu nie będzie to już zbyt dużo ?
Jedyny sens jaki ja widzę to to, że vita-min biorę do głownego (nie przed ani potreningowego posiłku) a zma mógłbym brać przed snem.
To co, dodać jeszcze ZMA ? :) Jeżeli tak to jakie (wiem ze temat już był nie raz, w wiekszości pisane chaotycznie + sprzed wielu lat a moglo pojawić się coś nowego, lepszego)
Szacuny
4
Napisanych postów
976
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12630
zma jest na reeneracje tak jakby , lepszy glebszy sen,
wiec ja osobiscie nie biore jak cwicze 3 razy na tydzien, ale jezeli masz wiecej trenigow i sie nie wysypiasz to kup sobie, niewiem jak zma ale te witaminy w tabletkach slyszalem ze w 90 % sie nie pprzyswajaja
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
231
CYNK: 16g z pożywienia i 15 mg z chela-min = 17,5 g a zapotrzebowanie mam wyliczone na 16g dziennie.
MAGNEZ: 548g z pożywienia i 190mg z chela-min = 549,9 g a zapotrzebowanie mam wyliczone na 370g dziennie
czy właśnie sam sobie odpowiedziałem i branie ZMA nie ma sensu ? :)
Zmieniony przez - FURRORBMW w dniu 2011-02-07 23:12:35
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
231
no wlaśnie i tu mam dylemat bo zaczerpnąłem wczesniej kilku opinii o tym, ze gdy bierze się ZMA wieczorem skutkuje to lepszym snem itp a ja mimo jak widać i tak nadmiaru cynku i magnezu nadal się nie wysypiam (spię bite 8h)
Czy powodem może być to, że ostatnią dawkę cynku (i to tylko 3g) biorę z posiłku potrenigowego ok. 19.30 a kładę się spać ok 24 ? i wtedy jednak warto brać ZMA, czy to co napisałem nie ma raczej większego znaczenia i nawet jak będe je bral przed snem do za bardzo nie pomoże?
Chodzi mi tez o 'przetarte szlaki' tj czy mimo tego że dostarcza się odpowiednie ilości z posiłku i suplementów (witamin) ćwiczący praktykują i tak branie ZMA i czy może / przynosi to efekty ?
Zmieniony przez - FURRORBMW w dniu 2011-02-07 23:23:19
czyli w obu przypadkach przekraczam dzienne zapotrzebowanie i to dwuktornie
Masz rację, mimo wszystko najlepiej będzie wyciągnąć wnioski z autopsji :) tylko teraz pytanie czy jak przekrocze jeszcze wiecej niż dwukrotnie ilości tych pierwiastkow czy to z kolei nie zaszkodzi ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12148
Napisanych postów
160692
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235464
zalezy na jakiej podstawie ustalales dzienne zapotrzebowanie dla siebie.
przy treningach silowych, gdzie trening jest szokiem rowniez dla uladu nerwowego zapotrzebowanie na magnez rosnie dosc sporo, dlatego musisz sam skorygowac to dla siebie.