Wilk1994
Witam mam pytanie do specjalistów którzy siedzą w tym fachu już od paru lat . Przez ponad 1 rok robiłem pompki , brzuszki itd. czyli ćwiczenia domowe mam 16 lat warze 63 kg to mało . W treningu mam robionych 6 serii na klatkę czyli : 12 powtórzeń 30 kg , 10 pow. 35 kg , 8 powt. 40 kg , 6 powt. 46 kg , 4 pow 50 kg i 2 pow 53 kg czy waszym zdaniem taki trening na klatkę może być dla mnie odpowiedni i może przynieść jakieś efekty ? Chciałbym dowiedzieć się ile razy w tyg. mogę tak ćwiczyć myślę że 3 to mało ponieważ tak szybko się nie męczę i chciałbym dowiedzieć się również mniej więcej przez jaki okres czasu dostane więcej siły i dojdę do np 70 kg maxa mój rekord to jak narazie 56 kg ;/ Proszę o udzieleni mi odp na pytania !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 63
Wzrost: 176
Cel treningowy: Siła , Masa
Staż treningowy na słowni: Początek
Uprawiane inne sporty: Siatkówka , Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Od tygodnia jem coraz więcej bogata w białko : jaja , mleko itd,
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 63
Wzrost: 176
Cel treningowy: Siła , Masa
Staż treningowy na słowni: Początek
Uprawiane inne sporty: Siatkówka , Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Od tygodnia jem coraz więcej bogata w białko : jaja , mleko itd,
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
--
Krzysztof Piekarz
