...
Napisał(a)
witam od jakiś 3 tygodni jestem na diecie biegam co drugi dzień po 40 min z 6 przebiezkami po 25-30 s a do tego biorę thermo speed extreme. Na początku ważyłem 85 kg przy wzroście 177 cm. Obecnie ważę jakieś 78-79 kg ale nie zauważyłem jakiś szczególnych zmian w moim wyglądzie. Co prawda wydaje mi się, że spodnie są nieco bardziej luźne ale w samym wyglądzie zbyt dużo chyba sięnie zmieniło...czy to normalne? potrzeba czasu żeby widzieć efekty? czy może poprostu zamiast tłuszczu gubię mięśnie? Zaznaczę, że moja dieta wygląda następująco: 5 posiłków dziennie co 2-3 h troche wegli, nabiału dużo białka mało tłuszczy zero słodyczy i tego typu rzeczy, ziemniaki zamieniłem na brązowy ryż, dużo ryb każdego dnia jako ostatni posiłek chudy twaróg no i oczywiście ok 1,5l wody dziennie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
woda zeszła i ot cała tajemnica.
wklej tą diete, bo zakładam, że pozostawia wiele do zyczenia
wklej tą diete, bo zakładam, że pozostawia wiele do zyczenia
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
no więc tak:
1 posiłek:2 kromki razowego chleba z szynką, pomidorem,ogórkiem czasem szklanka kefiru
2 posiłek: podobnie jak pierwszy ze względu na to, że jestem w szkole
3 posiłek: ciemny ryż, pierś z kurczaka, warzywa lub surówka
4 posiłek: tuńczyk lub śledź w oleju albo inna ryba
5 posiłek: też jakaś ryba
6 posiłek: chudy twaróg
1 posiłek:2 kromki razowego chleba z szynką, pomidorem,ogórkiem czasem szklanka kefiru
2 posiłek: podobnie jak pierwszy ze względu na to, że jestem w szkole
3 posiłek: ciemny ryż, pierś z kurczaka, warzywa lub surówka
4 posiłek: tuńczyk lub śledź w oleju albo inna ryba
5 posiłek: też jakaś ryba
6 posiłek: chudy twaróg
...
Napisał(a)
sniadanie do zmiany: kompletny brak białka, tłuszczu. zamiast chleba daj owsianke
II: białko+ tłuszcz+ warzywa
jesli 3 to przedtreningowy- wywal warzywa
IV- po treningu: węgle+ białko+ warzywa
V: do ryby daj warzywa (ryba nie smażona- piecz, grilluj, gotuj)
VI: dodaj oliwe
II: białko+ tłuszcz+ warzywa
jesli 3 to przedtreningowy- wywal warzywa
IV- po treningu: węgle+ białko+ warzywa
V: do ryby daj warzywa (ryba nie smażona- piecz, grilluj, gotuj)
VI: dodaj oliwe
Stop wishing start doing
Polecane artykuły