Wracam na siłkę i zaczynam od samych podstaw. Na początek planuję zacząć FBW. Plan już ułożyłem i proszę o ocenę.
3x w tygodniu(pon,śr,pią)
1.Przysiady 12/10/8
2.MC 12/10/8
3.Podciąganie sztangi do klatki 12/10/8
4.Wyciskanie na płaskiej 12/10/8
5.Unoszenie sztangielek siędząc (barki) 12/12/12
6.Francuzy leżąc 12/12/12
7.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/12/12
8.brzuszki
Co myślicie? Dobry plan? Jakiś rok stażu mam już za sobą. Później planuje przesiąść się na splita.
POZDRAWIAM!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: ok. 70
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: ok. 1 rok
Uprawiane inne sporty: jestem aktywny fizycznie/ basen w szkole i wf
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, gryf łamany, poręcze, ławka pozioma i ze skosem w górę
Dieta: Jest masowa
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: są