TajfunSeb
Witam. Jestem nowy na forum, mimo tego ze kozystalem z niego kiedys, jak pierwszy raz sie wziolem za siebie. Bylo to dawno temu. A wiec wyglada to tak... Waze 65 kilo, mam 186cm wzrostu, jestem po prostu za chudy. Chcial bym przytyc. Chodze na silownie, dopiero co zaczolem spowrotem po dlugiej przerwie, wczesniej chcialem zrzucic kilo, polecialo troche za bardzo, zmiana trybu zycia, melanze itp... Jak przytyc? Jjem ile moge, staram sie jest zgodnie z dieta, 5 razy dziennie, przytylem 5 kilo. Chcial bym nie dlugo dorzucic cos do mojego treningu, jakies odzywki. Gainer na bank, bialko rowniez, a co Wy na kreatyne? Bedzie to dobry wybor? Nie chce sie napompowac jak szafa, chcial przym przytyc z 10-15 kilo i miec ladna rzezbe, zeby zostac szybkim. Nie mowie ze chce to osiagnac od razu bo wiem ze to nie mozliwe. Trzeba mi na prawde duzo na to czasu, ale trzeba cos z tym zrobic. Trening sobie wlasnie rozpisalem, bo bez rozpisanego treningu to nie robota...
1.
Rozpietki
Uda
Bicek
Brzuch (brzuszki z obciazeniem )
2.
Motyle
Lydki
Triceps
Plecy (roznie, mogli byscie cos w sumie porzucic, jakies cwiczenie dobre)
Co Wy na to?
1.
Rozpietki
Uda
Bicek
Brzuch (brzuszki z obciazeniem )
2.
Motyle
Lydki
Triceps
Plecy (roznie, mogli byscie cos w sumie porzucic, jakies cwiczenie dobre)
Co Wy na to?
Krzysztof Piekarz
żeleś
