dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Nigdy nie ćwiczyłem mam 178 cm i 68kg. Prosiłbym o jakiś przykładowy trening na najbliższe 5 miesięcy (potem wyjeżdżam na 3 miesiące bez możliwości korzystania z siłowni). Moim celem jest ogólne poprawienie budowy. Szczególnie zależy mi na "szerszych" rękach.
Od razu powiem, że nie chcę stosować żadnych odżywek, ani innych suplementów.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 68
Wzrost: 178
Cel treningowy: ogólne poprawienie budowy, "szersze" ręce
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, kolarstwo górskie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: do tej pory brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak