Mam 18 lat, ok 178cm wzrostu i ważę niestety tylko 60kg.
Chciałbym prosić o niewielką pomoc. Mianowicie chciałem zacząć coś trenować. Niestety do dyspozycji mam tylko 2 hantle (10 i 5kg)
Poniżej wypisałem ćwiczenia, jakie chciałbym robić, lecz nie wiem w jakich odstępach czasowych, oraz ile serii po ile.
A więc:
Plecy: wiosłowanie.
Biceps: supinacja, chwyt młotkowy.
Triceps: francuskie wyciskanie, pompki w podporze tyłem.
Barki: unoszenia hantli w opadzie tułowia.
Brzuch: brzuszki, unoszenia nóg.
Nogi: przysiady różne, z obciążeniem.
Łydki: wspięcia stojąc.
Prosiłbym o pomoc, co i jak. :)