Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
38
Witam
Od pewnego czasu zacząłem interesować się sprintem. Od znajomego dostałem plan treningowy na bieganie. Lecz wiadomo że dobry sprinter musi być silny i dlatego musi trenować na siłowni. Dlatego piszę z prośbą o podanie mi siłowego planu treningowego dla sprintera.
No i mam pytanie czy trening sprintera powinien być treningiem rozwijającym głównie siłę, wytrzymałość siłową czy może bardziej dynamikę ?
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
38
IxN dziękuję bardzo. W książce tej znajduje się bardzo dużo przydatnych informacji. Lecz o treningu siłowym nie pisze tam za dużo, temat ten potraktowany jest trochę ogólnikowo i nie ma tam konkretnych informacji ani planów treningu siłowego dla sprinterów.
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
Wszystko wyolbrzymiacie. Zacząłeś już w ogóle coś robić? Bo najczęściej najwięcej pytań mają Ci, którzy jeszcze nie zaczęli. Idz biegać, ćwicz na siłce całe ciało i poprawisz się. Oczywiscie najlepiej do klubu i trener ci wszystko wyjawi...
Jeśli się myliłem to przepraszam. Poczytaj dzienniki na forum jakie cwiczenia robia i rob to samo
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
12
Napisanych postów
428
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1818
Najważniejsze są ćwiczenia eksplozywne - rwania, podrzuty, zarzuty,
do tego dochodzą uzupełniająco przysiady, półprzysiady. I ćw. dynamiczne wyskoki z pół przysiadu, wyskoki z progu, przeskoki, pajacyki.
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
dokladnie, skupilbym sie rowniez na cwiczeniach "jednonoznych" takich jak wykroki, przysiady bulgarskie...
ogolnie podzielil bym plan na a) sila, b) dynamika