Mam 15 lat, mierze 170 cm i waze 65kg. Od wakacji schudlem 19 kg. Nie stosowalem zadnej diety, tylko po prostu mniej jadlem. Obecnie tez ograniczam jedzenie, a do tego cwicze mam w domu 2 hantelki, gryf i obciazenie, no i stepper. Najwiekszym moim problemem jest lipomastia, przez ktora wstydze sie rozebrac na basenie. Z brzuchem tez nie jest najlepiej ale jak narazie klata jest moim priorytetem. Moim celem jest spalenie tluszczu no i wyrzezbienie sie, nie chce byc jakims cieniasem. Moja prosba do was (moze niektorzy mieli taki sam problem jak ja)prosze was o rady, przyklad planu treningowego, cwiczen, diety ktore pozwolily by mi pozbyc sie tego syfu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 65
Wzrost: 170
Obwód klatki: 103
Obwód ramienia: 32cm
Obwód talii: 88cm
Obwód uda: 53cm
Obwód łydki: 38 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29%
Aktywność w ciągu dnia: szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, tenis stolowy, ziemny
Odżywianie: jem normalnie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: stan dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem na wszystko otwarty
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: dieta redukcyjna