EvilBart
rano
jakies plateczki,owsiadna
potem co 2-3 godz 50 g ryzu + 100g kurczaka
na kolacje (godz 21) jakis serek wiejki,pieczywo ciemne
odzywki w dzien treningowy
rano ( na czczo) kreatyna + wegle
15 min przed zakonczeniem treningu kreatyna + wegle
po silowni gainer
przed snem bialko
Kolega mi tak rozpisal i zastanawiam sie czy przy treningu na mase czy dobre jest laczenie kreatyny z gainerem i bialkiem. Gainer w sumie tylko po silowni wiec nie powinno mnie ''zalac'' ale ciekawi mnie po co ta kreatyna.podobno kreatyne uzywa sie przy treningu silowym. Jak skoncze trening na mase powinienem odpoczac od kreatyny, a jak robic trening silowy zaraz po masowym bez kreatyny? powinienem zrobic jakis okres regenaracji po masie ?
jakies plateczki,owsiadna
potem co 2-3 godz 50 g ryzu + 100g kurczaka
na kolacje (godz 21) jakis serek wiejki,pieczywo ciemne
odzywki w dzien treningowy
rano ( na czczo) kreatyna + wegle
15 min przed zakonczeniem treningu kreatyna + wegle
po silowni gainer
przed snem bialko
Kolega mi tak rozpisal i zastanawiam sie czy przy treningu na mase czy dobre jest laczenie kreatyny z gainerem i bialkiem. Gainer w sumie tylko po silowni wiec nie powinno mnie ''zalac'' ale ciekawi mnie po co ta kreatyna.podobno kreatyne uzywa sie przy treningu silowym. Jak skoncze trening na mase powinienem odpoczac od kreatyny, a jak robic trening silowy zaraz po masowym bez kreatyny? powinienem zrobic jakis okres regenaracji po masie ?
Krzysztof Piekarz
lukash_g
