Trening Joe Weidera

Witam,
odnosze sie do artykulu: https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html
a konkretnie do Treningu Joe Weidera przeznaczonego dla bokserow.
Czy np. takie cwiczenia jak przysiady i wspiecia na palce wykonujemy z ciezarem? Jak pisze np. 12 powtorzen, to mam zrobic te 12 powtorzen z takim obciazeniem zeby moc jeszcze pare powtorzen zrobic czy z takim zeby zrobic te 12 tylko?

Z gory mowie ze polskie znaki mi nie wchodza.

Z tego co się orientuję to robi to się z ciężarem 45-60% max.
Robisz normalnie tyle powtórzeń ile jest napisane. ;)