Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam , mam do was pytanie odnośnie spalenia dużej ilości tłuszczu ok. 15 kg.
Waga : 82
Wzrost : 170
Jestem gruby co tu więcej mówić , chcę zrzucić dużo ale nie na szybko. Teraz jem brokuły , ale to mi nie pomaga wgl. Proszę was o doradzenie mi w diecie
Szacuny
2
Napisanych postów
84
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
362
Pierwsze co to poczytaj o podstawach układaniu diety w postach podwieszonych. Same brokuły Ci nic nie dadzą jak nie będziesz miał diety... Jakąś aktywność fizyczną wykonujesz ?
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2003
Jesz same brokuły??? Żartujesz prawda?
Poczytaj tematy podwieszone bo widzę, że pojęcia zero masz o zdrowym żywieniu, spróbuj ułożyć sensowną dietę, napisz coś więcej o sobie (treningi itp) to coś poradzimy.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na śniadanie ciemny chlebuś , tak jak i na kolacje ;> . Brokuły obiad.
Teraz zacząłem ćwiczyć na siłowni , Kondyjcji mam 0 więc muszę zacząć coś ze sobą robić
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tylko ja nie mam całej diety skompletowanej , zależy co jest w lodówce . Lecz najczęściej
Śniadanie : Kromki Razowe z serem , bądź szynką i pomidorem.
II Śniadanie : Kromka razowa z ogórkiem .
Obiad : Brokuły + zazwyczaj mięso gotowane w wodzie.
Obiad II : Zupa jarzynowa z dodatkiem grysiku
Obiad III : Szparagi zielone z jakimś mięsem
Podwieczorek : Zazwyczaj jogurt naturalny
Kolacja : Kromki razowe najczęściej z pomidorem lub ogórkiem.
Jestem leniem , ale teraz zacząłem chodzić na siłownię coś więc nudę zabijam ćwiczeniami , do tego mam w posiadaniu rowerek stacjonarny na którym musiałbym zacząć jeździć w zimie , na wiosne jeśli pogoda dopisze , pobiegać coś.
Szacuny
2
Napisanych postów
84
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
362
Najłatwiej będzie jak poczytasz posty podwieszone. Na początek skup się na 10 zasadach żywieniowych. Wystarczy, że zaczniesz jeść zdrowo i się ruszać a waga sama ruszy.