...
Napisał(a)
Witam! Proszę o pomoc i poradę dotycząca mojego zapotrzebowania B/T/W. Mam 33lata, 170cm, 90kg otyłość brzuszna. Chcę zrzucić ok 12kg. Czy moje zapotrzebowanie na kcl ma być do aktualnej wagi czy też do tej co chcę osiągnąć. Jak również ilość białka [g]/[kg] masy ciała. Aktywność fizyczna to 2-3 razy ćwiczenia aerobowe(rower stacjonarny)oraz ćwiczenia obwodowe (ławka i hantle). Z góry dziękuje sensowne wskazówki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
sensowne wskazówki: lektura podwieszonych, ulozenie diety i wklejenie jej tu do oceny
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
zapotrzebowanie ustalasz na wagę jaką ważysz obecnie, czyli z białkiem węglami i tłuszczami też.
i dopiero od tego odejmnujesz stopniowo ilość kcal.
Poczytaj jak doradził Tobie kocio2009 tematy podwieszone a wszystko stanie się jasne.
i dopiero od tego odejmnujesz stopniowo ilość kcal.
Poczytaj jak doradził Tobie kocio2009 tematy podwieszone a wszystko stanie się jasne.
Poprzedni temat
Dieta na mase (ektomorfik) do oceny i poprawy.
Następny temat
Masa - dieta do oceny
Polecane artykuły