3 dniowy plan treningowy na mase do oceny

Witam, prosze by ktoś ocenił mój plan treningowy na masę i wyraził swoją opinię n jego temat . Oto plan:

Poniedziałek (klatka+triceps)
wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x8,8,6,6
wyciskanie sztangi na skosie 4x8,8,6,6
wyciskanie sztangi wąski uchwyt na płaskiej 4x8,8,6,6

wyciskanie francuskie leżąc 3x8,8,6
prostowanie ramion na wyciągu 4x8,8,6,6
pomki na poręczach 3x10,8 6

Wtorek(brzuch)

Środa(plecy+biceps)
martwy ciąg 4x8,8,6,6
podciąganie na drążku przed głowę 4x8,8,8,8
podciąganie na drążku za głowę 4x6,6,6,6
wiosłowanie sztangą 4x10,10,8,8
przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8,8,6,6

uginanie ramion wąski uchwyt gryf prosty 3x8,8,6
uginanie ramion gryf łamany 3x8,8,6
uginanie ramion na wyciągu wysokości barków na modlitewniku 4x10,8,8,6

Czwartek(brzuch)

Piątek(barki)
wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 4x8,8,6,6,
wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4x8,8,6,6
unoszenie sztangi do brody stojąc wąski uchwyt 4x8,8,8,8
szrugsy ze sztangą 3x12,12,12

Sobota(brzuch)

Niedziela(wolna od jakiegokolwiek treningu)

Jak ktoś słusznie zauważy nie ma w tym planie ćwiczeń nóg i ćwiczeń z użyciem hantli. Nóg na razie ćwiczył nie będę bo mam ciągle dokuczającą kontuzję kolana, a hantle sobie kupię dopiero za 2 miesiące bo ciągła suplementacja wyczyściła mnie z kasy. To będzie mój plan na te 2 miesiące puzniej dołącze ćwiczenia z hantlami i jak wszystko będzie ok to jeszcze nogi.Bardzo bym prosił kogoś rzetelnego o ocenę tego planu.