Po dłuższym cackaniu się ze sobą postanowiłem w końcu się ogarnąć.
Wątek zakładam tak jak zresztą i inni by uzyskać pomoc lub uzupełnić braki wiedzy. Na samym stracie założenia diety:
zapotrzebowanie 2448kcal od których jak rozumieim odejmuję np 300kcal tworząc ujemny bilans kaloryczny ?
białka 170g
węgle 130g
tłuszcze 105g
wszystko w ramach możliwości na podstawie https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html
Posiłki dopiszę później gdy napiszecie czy w porządku
endomorfik
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 85
Wzrost : 187
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 90
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do tej pory nic szczególnego
Odżywianie : wszystko
Cel : redukcja w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, domowa siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w przyszłości
Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem