Śniadanie:
3 białka jaj
płatki owsiane
Szklana mleka
2 Śniadanie
3 kanapki z serem żółtym
Odżywka BULK
Owoce
Obiad
200 gram kurczaka
100 ryżu
Warzywa
Posiłek przed treningowy
Serek wiejski
Płatki owsiane/banan
Posiłek po treningowy
Odżywka BULK
Tuńczyk w oleju/ ser twarogowy
To tylko taka ogólna dieta żeby nie było że wgl diety nie mam co wy na to ?
P.S Ta dieta spełnia 80% mojego zapotrzebowania na węgle i białko
Więcej nic nie wymyśliłem żeby uzupełnić do 100%
Zmieniony przez - SzymonxDD w dniu 2011-02-17 21:43:01