gunner294
Witam,
Więc tak, mam 17 lat - 180 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg (wiem, trochę mało jak na ten wzrost :/). Nigdy wcześniej jakoś specjalnie nie ćwiczyłem (jakiś czas temu chodziłem 2 razy w tygodniu na basen, poza tym nic.), więc siły za dużo nie mam. Chciałbym trochę poćwiczyć, żeby zacząć jakoś lepiej wyglądać i nabrać trochę siły ;) Czas na ćwiczenia (tak z 60 min. w domu) mam tylko we wtorki i w czwartki + do tego mogę chodzić na basen we wtorki (ok. 30 min) i w piątki (ok. 45 min lub nawet 90 min.). W domu mam tylko rower stacjonarny i nic poza tym niestety (no i w sumie zamiast drążka mogę wykorzystać schody do podciągania się :) ).
Tak jak napisałem, zależy mi przede wszystkim na tym aby troszkę lepiej wyglądać i poprawić siłę (przede wszystkim rąk ;)).
Będę wdzięczny gdyby ktoś pomógł mi ułożyć jakiś plan treningowy i z góry dziękuje ;)
Pozdrawiam,
Zmieniony przez - gunner294 w dniu 2011-02-19 16:45:40
Więc tak, mam 17 lat - 180 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg (wiem, trochę mało jak na ten wzrost :/). Nigdy wcześniej jakoś specjalnie nie ćwiczyłem (jakiś czas temu chodziłem 2 razy w tygodniu na basen, poza tym nic.), więc siły za dużo nie mam. Chciałbym trochę poćwiczyć, żeby zacząć jakoś lepiej wyglądać i nabrać trochę siły ;) Czas na ćwiczenia (tak z 60 min. w domu) mam tylko we wtorki i w czwartki + do tego mogę chodzić na basen we wtorki (ok. 30 min) i w piątki (ok. 45 min lub nawet 90 min.). W domu mam tylko rower stacjonarny i nic poza tym niestety (no i w sumie zamiast drążka mogę wykorzystać schody do podciągania się :) ).
Tak jak napisałem, zależy mi przede wszystkim na tym aby troszkę lepiej wyglądać i poprawić siłę (przede wszystkim rąk ;)).
Będę wdzięczny gdyby ktoś pomógł mi ułożyć jakiś plan treningowy i z góry dziękuje ;)
Pozdrawiam,
Zmieniony przez - gunner294 w dniu 2011-02-19 16:45:40
Krzysztof Piekarz
