siła w wyciskaniu nie rośnie

Jeżeli chodzi o klatkę piersiową to polecę Ci trening który podobny jest do treningu arnolda.
od wakacji nie mogłem ruszyć 100kg przed feriami wycisnąłem 110, a trening rozpocząłem w listopadzie a skończyłem przed feriami(trochę się powtórzyłem ale kij z tym), dlatego że teraz robię rzeźbę.

Trening był wyczerpujący i intensywny będzie Ci potrzebny partner bo bez niego nie dasz rady.

Ja osobiście na klatkę wykonywałem 3 ćwiczenia, ławeczka prosta, skośna, i rozpiętki raz w tygodniu.

Wykonujesz po 5 serii każdego ćwiczenia.Dobierasz taki ciężar aby w 3 serii kumpel już Ci zaczął pomagać.
W pierwszych 3 seriach robisz po 8 powtórzeń w następnych dwóch po 6.
Co serię dokładasz obciążenia w moim przypadku było to po 5kg.
Ja zaczynałem od 80kg a kończyłem na 100.Wypróbuj ten plan, ja też się sporo męczyłem z tą klatką i wkurzało mnie to że nie mogę wycisnąć 100kg, przetestowałem na sobie i potwierdzam skuteczność ponieważ mojemu kumplowi przybyło tyle samo co mi.

tak sobie robisz ze skosem i rozpiętkami.
pozdrawiam i życzę powodzenia.

Z dupy pomysł, sprzeczny z wszelkimi zasadami.

zasady? co to jest.
ktoś je ustalił, ale nie jest powiedziane że trzeba się ich trzymać w 100% bo co ?

ja się trzymałem tego planu i to dzięki niemu wybiłem 100kg a następnie 110.
eksperymentuję z treningami.

Znam gosci co cale zycie nie wyszli poza 100,110,140 czy 150 kg. Zgadnij dlaczego.

Na dowolnym treningu pod WL, z rozpisanymi % bys zrobil duzo, duzo wiecej.

Przepraszam za odświeżanie, może i tak ale mi chodziło tylko aby się wybić poza 100kg i udało się , nie potrzebuję więcej bo jest to dla mnie wystarczające.

Nie polecaj innym rozwiązań które działają tylko dla śmiesznych pułapów. Tam działa WSZYSTKO.

nikt do tego planu nie musi się stosować, napisałem go tylko i dlatego, że przetestowałem go na swojej skórze i na mnie jak i na mojego znajomego zadziałał.
Dziękuje.