Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
111
Witam
Gdzies czytalem ze robiac pompki nalezy robic sobie dniowe/2dniowe przerwy.
Tak sie sklada ze uparlem sie na 100 pompek, wiec zaczalem intensywnie trenowac, zaczynalem robiac 5 serii dziennie po 50 pompek (bylo to jakies 3-4 tygodnie temu), teraz liczba wzrosla do 90.
Czy sa jakies nieprzyjemne skutki tego, ze nie robie sobie przerw?
Oraz, czy samymi pompkami mozna wyrobic sobie szesciopak?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pompkami 6-cio paka nie mozna sobie wyrobic.
Tak Ci wzrosla ilosc tak szybko ? Czy aby nie koloryzujesz kolego tutaj? z 50 do 90 w 4 tygodnie ? Jestes wybitny :)
Ja z 55 do 68 w 3 m-ce dochodzilem i skonczylo sie przetrenowaniem wg programu 100pompek ktory uwazam za dupny.
Poczytaj o regeneracji. Poza tym kazdy organizm jest inny.
Szacuny
1
Napisanych postów
47
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
906
wow niezle efekty ja sie troche bawie tym programem od 2,5 miecha i z dwudziestu paru jestem obecnie przy 44, robie sobie dzien przerwy ale nie stosuje sie sztywno do programu tylko robie 3-5 serii max z przerwami 3 min