<1 POSIŁEK
-miseczka płatków musli
-250ml mleka sojowego
(co drugi dzien+)omlet z dwóch jaj i jedna kromka chleba
<2 POSIŁEK
-kanapka z mięskiem i najlepiej jakieś warzywa
<3 POSIŁEK
-taki sam jak drugi(szkoła :( czasem brałem jeszcze do szkoły jogurt,orzechy,rodzynki i dziw mandarynki
<4POSIŁEK
Pierś z kurczaka,ryż brązowy i warzywa na parze(lub zmiana ryżu na ziemniaki,zmiana mięska i zmiana warzyw)
<5POSIŁEK(od niedawna)
-szklanka mleka sojowego,płatki musli,jogurt,owoc,czasem coś słodkiego typu francuski rogalik z Lidla xD
<6KOLACJA(od niedawna starałem się żeby była taka jak obiad)
Co sądzicie o tym?Właściwie to wiem,że zbyt dobry plan to nie jest i widzę po sobie(po swojej masie).Od ok.2tyg. gdy zwiększyłem spożycie białka mam czerwone plamy w zgięciach łokciowych czyli skazę białkową.Odstawiłem mleko krowie,od dzisiaj sery białe i chyba jajka zostaną tylko jogurty przynajmniej do kiedy nie obczaję na co jest to reakcja i nie dowiem się czegoś od lekarzy niedługo wizyta:)Chcę ułożyć dietą na masę dobrą do metody Lafiego.Z góry sorry za spam(dużo macie takich postów czytałem już wiele moich rówieśników),ale cóż muszę skonsultować pewne rzeczy...