NICK: Zarys
PŁEĆ: M
WIEK: 28
WZROST: 186
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: ~2 lata (~8)
WAGA CIAŁA: 85 - 97 kilo - obecnie 87
****CEL*************************************************
MASA JAKOŚCIOWA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : redukcja 7 tyg
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: przełyk
PRZEBYTE KONTUZJE: dużo różnych, nic poważniejszego
ALERGIE: tak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: możliwe inne sporty
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: ~5000
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ~4
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ~2
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ~5
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: tak
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
***************************************************************
Teraz dieta - ułożona według dziennika z forum
Na cykl: prop+wino+npp
Do tego EAA, BCAA, witaminy, Omega3,
Jakieś sugestie? co pozmieniać?
OK - miałem problemy z wklejeniem diety - wygląda już ok :)
Zmieniony przez - Zarys w dniu 2011-02-22 20:41:38