Schudłem 20 kilo jaki trening?

Witam przez ostatnie 3 miesiące w wyniku stresu schudłem 20 kilo ważyłem 105 kg teraz ważę 85kg i postanowiłem zabrać się za siłownię :) zakupiłem ławeczkę na klatę ławeczkę na brzuch i zestaw ciężarków 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg I do tego Gryf prosty 182 cm gryf mocno łamany 126cm i dwa małe gryfiki 36cm do tego na dniach zamontuje drążek do podciągania

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 85

Wzrost: 186

Cel treningowy: rzeżba i masa ;)

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: karate od 7 roku zycia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczkę na klatę ławeczkę na brzuch i zestaw ciężarków 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg I do tego Gryf prosty 182 cm gryf mocno łamany 126cm i dwa małe gryfiki 36cm drążek do podciągania

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie wiem