chondromalacja rzepki

Od ponad półtora roku bolą mnie kolana. Byłam u ortopedy stwierdził chondromalację rzepki (inny ortopeda to potwierdził). Od początku stycznia bolą mnie także kości piszczelowe (obszar okolo 6cm z boku po wewnętrznej stronie) kiedy powiedziałom o tym ortopedzie stwierdził, że to też wynik chondromalacji. Drugi ortopeda nie powiedział od czego mogą mnie boleć kości, ale powiedział, że mam szpotawość kolan. Zastanawiam się czy ból kości może wynikać z tej szpotawości??? Jak pozbyć się bólu?(mam już dosyć łykania tabletek przeciwbólowych) Czy przy chondromalacji rzepki może mi pomóc terapia manualna (może jakieś inne zabiegi)? Czy z tymi schorzeniami mogę biegać?
Dodam, że mam 17 lat, 182cm wzrostu i 70kg wagi.

Przecież już Ci tu odpowiadano w tej sprawie. Proponuję zabrać się do dzieła, od pisania na forum nikt jeszcze nie wyzdrowiał.