TRENING 6-TYGODNIOWY POTRZEBNA OCENA

I TYDZIEN:

PONIEDZIALEK:
1. Klatka + Biceps + brzuch

WTOREK:
2. Plecy + Triceps + brzuch

Czwartek:
3. Barki + Brzuch

PIĄTEK:
4. Nogi + Klatka


II TYDZIEN:

PONIEDZIALEK:
1. Klatka + Biceps + brzuch

WTOREK:
2. Plecy + Triceps + brzuch

Czwartek:
3. Barki + Brzuch

PIĄTEK:
4. Nogi + Biceps


III TYDZIEN:

PONIEDZIALEK:
1. Plecy + Triceps + brzuch

WTOREK:
2. Klatka + Biceps + brzuch

CZWARTEK:
3. Barki + Brzuch + brzuch

PIĄTEK:
4. Nogi + Plecy + brzuch


IV TYDZIEN:

PONIEDZIALEK:
1. Plecy + Triceps + brzuch

WTOREK:
2. Klatka + Biceps + brzuch

CZWARTEK:
3. Barki + Brzuch + brzuch

PIĄTEK:
4. Nogi + Triceps + brzuch


V TYDZIEN:

PONIEDZIALEK:
1. Barki + Brzuch + brzuch

WTOREK:
2. Klatka + Biceps + brzuch

CZWARTEK:
3. Plecy + Triceps + brzuch

PIATEK:
4. Nogi + Barki + brzuch


VI TYDZIEN:

PONIEDZIALEK:
1. Nogi + brzuch

WTOREK:
2. Klatka + Biceps + brzuch

CZWARTEK:
3. Barki + brzuch

PIĄTEK:
4. Nogi + brzuch


Kolega zapodał mi ten trening i mówił, że miał dobre przyrosty na nim. Podaje tylko schemat bez ćwiczeń, reszte najwyżej później. Zależy mi, żeby ktoś ocenił jak to wogóle wszystko razem współdziała czy naprawde plan jest OK.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 91

Wzrost: 183

Cel treningowy: Nieosiągalny ;D

Staż treningowy na słowni: 3 lata

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Chwilowo brak

Dziwny rozkłąd
Tak na szybko:
brzuch przed nogami
triceps przed klatka
biceps przed plecami
plecy przed nogami (zakładając, że ćwiczysz całe plecy a nie tylko górną część)
to nie są najlepsze pomysły...

Dziwny rozklad to Ty mi podales, bo od kiedy to male partie podczas cwiczen stawia sie przed duzymi??

A co do brzucha to powinno sie go cwiczyc na koncu wszystkich cwiczen, poniewaz on pracuje przy kazdym innym cwiczeniu kazdej partii.

"Dziwny rozklad to Ty mi podales"

Jeszcze raz spójrz na swój trening.
"CZWARTEK:
3. PLECY + Triceps + BRZUCH

PIATEK:
4. NOGI + Barki + brzuch"

"1. Plecy + TRICEPS + brzuch

WTOREK:
2. KLATKA + Biceps + brzuch"

"PONIEDZIALEK:
1. Klatka + BICEPS + brzuch

WTOREK:
2. PLECY + Triceps + brzuch"

"Czwartek:
3. Barki + BRZUCH

PIĄTEK:
4. NOGI + Klatka"

Nie chodziło mi o kolejność wykonywania ćwiczeń na danym treningu, ale o to, jakie partie ćwiczysz dzień po dniu.