sam wymyslilem cos takiego ale ze nigdy nie mialem do czynienia z takimi dietami to walo posluchac expertów
1 posilek
3-4 wafle ryzowe, jogurt/serek wiejski
2 posilek( w szkole)
3-4 wafle ryzowe/ ewentualnie kanapki
3 posiłek
warzywa gotowane/ sałatka
4 posiłek
serek wiejski/ twaróg
nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac dlatego prosze o korekte. ukladając to bralem pod uwage jakie produkty dziewczyna lubi itp.
regularnie biega 3-4 razy w tygodniu
z gory dizeki za pomoc.