wiedzminnn
witam wszystkich
chciałbym zobaczyć wasze oceny moich treningów i jakis poprawki
a więc tak, ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, sroda, piątek), tak staram sie na masę i siłę (ćwiczę po 5 serii z dużym ciężarem, 12 powtórzeń w serii), oczywiście na masę tez staram sie jeść dobrze, przed treningiem posiłek czekam żeby sie uleżało :D i kreatyna i glutamina czekam 20 min i trening 1,5 - 2 h i potem bezpośrednio po treningu kreatyna i glutamina (przed jedna lub dwie tego i tego i po tak samo tzn łącznie to 3 tabletki tego i tego mi schodzi) no i potem za jakis czas posiłek
co wy o tym myślicie ? myślę ze chyba nie jest zle bo widzę efekty
a kreatyna to Dominator taka z Pudzianem :D i glutamina juz nie pamiętam taka niebieska
czekam na poprawki i jakieś porady
pozdrawiam
chciałbym zobaczyć wasze oceny moich treningów i jakis poprawki
a więc tak, ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, sroda, piątek), tak staram sie na masę i siłę (ćwiczę po 5 serii z dużym ciężarem, 12 powtórzeń w serii), oczywiście na masę tez staram sie jeść dobrze, przed treningiem posiłek czekam żeby sie uleżało :D i kreatyna i glutamina czekam 20 min i trening 1,5 - 2 h i potem bezpośrednio po treningu kreatyna i glutamina (przed jedna lub dwie tego i tego i po tak samo tzn łącznie to 3 tabletki tego i tego mi schodzi) no i potem za jakis czas posiłek
co wy o tym myślicie ? myślę ze chyba nie jest zle bo widzę efekty
a kreatyna to Dominator taka z Pudzianem :D i glutamina juz nie pamiętam taka niebieska
czekam na poprawki i jakieś porady
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
erniiii
TomQ-MAG
